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2008年 |
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| 5.13 | 送られて来たゼッケンを見ていてふと疑問。このゼッケン、どう見ても紙で出来ているのだけど、ウェットスーツの下にバイクとランの為のウェアを着てゼッケンを付けたら破けないのかなと不安に。大会事務局に確認したところ「破けないようになっているので大丈夫ですよ」と。ひと安心なのだけど、ウェットを脱ぐ時とか、なんか破いちゃいそうだよな〜。ゼッケンベルト？とも考えたのだけどあれも下の固定が無くてどうなのだろうと疑問だらけ。皆がどうしているのかチョイと楽しみ。 |
| 5.10 | 久々に遠泳大会の連絡が届き驚いていました。やはり「泳ぐ旅人」はオープンウォータースイミングや遠泳のサイトなのだなと実感。う〜ん、このサイトをトライアスロンの方へ傾けて行ってしまうのは間違いなのかもしれないなとも。はてさて・・・。 そう、整形外科へ行ってきました。診断結果は膝蓋靱帯炎でした。ネットで調べてみても「痛みは運動時に増悪し、安静にて軽快」という事でまさしくその通り・・・着地する時に痛めるらしく、やっぱり坂道を気侭に走ってしまったのが原因で、運動はなるべく控え治療に専念するべきなのだそうですが、痛みが出るまではと言う事で許して頂きました。ただ、サポートする為の包帯で膝はぐるぐる巻きです。 |
| 5.9 85.5cm 74.6kg |
いやはや、ダメですねえ。走ると2km位で痛み始めてます。もう１０日を切っているので大会までは開き直っておとなしくしていましょう。連休まではわりと練習出来ていたので膝さえ保てばなんとか楽しめるでしょう。 で、今の小刻みな目標は・・・大会まで太らない事。 ゼッケン、そういえば付けた事がありました。高校生の時、スキー教室で。でもそれ位かな。封筒を空けた時チョイとドキドキ(^_^; |
| 5.8 | 鍼灸院に行ってきました。一口で言うと膝の捻挫だそうで、本当はしっかりと治るまで休んだ方が良いらしいのですが、違和感がある場合や痛みを感じた場合は直ぐ止める。また練習も極力軽度なものにと言われ帰ってきました。はれるのも内側の方なので外側はあまり熱くならないだろうけど地道にアイシングをする事がよいそうで。はてさてあと１０日間どう過ごしたものか・・・。まあ、取りあえずプル中心のスイムは問題ないわけでプール通いが復活しそうです。そう昨日も久々に３千m以上泳いでしまいました。 今回のレースも、漕げなくても走れなくてもトライアスロンとはどんなものかを知る位のつもりで冷静に皆を観察してくるのが良いのでしょう。いやでもホント、最初のエントリーがこの大会のビギナー種目で正解だったようです。今回のがショート(オリンピック・ディスタンス)の距離だったら今の時点で諦めたかも知れません。 ただ、実際の所この膝がどの程度なのかいまいち分からないので整形外科にも行ってこようと思っています。いやはや最近はいろんな医者に行ってばかりです。 |
| 5.7 | デビュー戦間近になり、言い訳てんこ盛りになりそうな感じですが、取りあえず今は「デビューする事に意義がある」という事で。 冷静に考えるともう一年じっくりベースをこしらえてもと思うのですが、逆にダレてしまいそうな気もしますし、スタートするには大きなハードルが出来てしまうかもしれない。切りよく５０歳がスタートラインと思いました。 |
| 5.6 85.2cm 74.4kg |
パワースポーツトライアスロンキャンプ。ロングライド？90kmでまた膝を痛めてしまい無理矢理じゃないと動かなくなってしまう程だったのですが、色々楽しんで来ました。私のような走らなかった人間が、日本のトップのトライアスリートの背中を見ながらツーリング出来るなんてなんと素晴らしい。全身を使った軽やかな動きが目に焼き付いています。講師陣も充実し、膝のトラブルへの対応もとても感謝。ただそれにもまして気張りの無いトレーニングに深い感銘を受けておりました。勿論手抜きではなく、気合いが入る程に、速く走る程に笑顔が出てくる。後半見学になってしまったものの、トップを取った人達のそんな表情を見れただけで大収穫だったように思います。やっぱり自分の顔が輝いてくる事をやらなくちゃいけないし、それが出来る事はホントに幸せなのだな〜と。 そうそう、トライアスロンキャンプではSWIM1500mのタイムも計ったりしたのですが、24分30秒も切れず。遅くなっていても24分は切れるだろうと思っていたのが予想以下で凹みまくり。多分800mあたりからドド〜ンと落ちている筈で最初もきっと飛ばしすぎ、ペースも作れなくなってるんですねえ。一瞬スイム復活へとも思いましたが、いや今はまだまだ走る事をとその思いを振り切りました。でもトライアスロンではないスポーツを選択して初めていたらもう完全に諦める位遅くなっていたのだろうなと。 いやそれよりも一番の大問題が、日本エアロビクスセンターのバイキングのお陰で体重が元に戻り始めて・・・。正念場です。 |
| 5.1 | 多野岳。名護に泊まった時に走ったり歩いたりしながら登ってきました。私の足で名護から２時間程だったのでさほど遠くないと思うのですが、勾配が意外ときつく10%以上の道が続きます。調子に乗って登ったまでは良かったのですが、下りを気侭に走ってしまい膝を痛めてしまいました。その後遺症で、いまだに６〜７km程走ると膝が痛くなって走れなくなってしまいます。いやはや、これからだっていうのに・・・。 |
| 4.24 85.0cm 73.0kg |
やったあ！沖縄ダイエット成功です。 リバウンド要注意ですが、筋肉量は増えているようなので、コンスタントにトレーニングでもうちょい痩せられそうです。ただ沖縄ランチで大食いの癖がついているのでやはり注意しなくては。 |
| 4.2 86.5cm 74.4kg |
トレッドミル上でのLSDでもダイエットには案外効果あるかもしれない。もうホントちんたらペースでも２時間位続けると案外絞れているような気がしてくる。実際終わった後は体重が72kg台になって来ているし。ただあまり調子に乗ってやり過ぎていると体のバランス崩れそう。まあ食べるのは減らしていないから丁度良いか。 ちなみに晩飯を食べた後だと74.4kg。晩飯で1.8kg位食べてるんだな。RWSのスプリングキャンプで初めて会った人に「牛のように食べますね」と言われ失礼な奴めと思ったけど、確かに今晩以上食べていたし・・・。 ただ、もう１０年昔、クロールで長距離を目指しプールで30分位しか続かなかったのがポンと1時間が泳げるようになって来た時のような感じ。それからタイムを上げるのには苦労したが、一度に泳げる距離を伸ばすのはさほど大変な事ではなかった。丁度今は走る事がそんな感じ。 |
| 4.1 87.5cm 74.8kg |
なんだかあっという間に４月になってしまってるが、未だにトレッドミルで走っている。そう先月の走行距離は169.4kmで結局全てトレッドミル上。でもって今日も２時間淡々と走って来た。外に出るのがチョイと不安。角度付けたりインターバルにしてみたり、色々遊び始めてはいるのだが、はてさてどうなることやら。 |
| 3.30 | 花粉症、油断して薬も止めたら夜も寝ていられない位ひどい状態になってしまいました。薬が効いていたのですね。最近行政ではメタボ対策が盛んなようですが、それは個々で対処出来る事でもあり、個人では何ともし難い杉花粉の対策を政治に期待したいものです。国が動けば実際に解消出来る問題の筈ですし。 いやしかし１年半かかってやっと走れる体になって来たかなという感じがしています。まだ42.195kmしっかり走り続けるのは難しいと思いますが、それを目指す初心者になれたな〜。昨年は早く大会にエントリーという誘惑もあったのですが、今から考えると控えておいて正解だったと思います。そう昨年と足の状態が全然違って来ているのですよね。まだ貧弱な状態で見切り発車していたらきっと怪我をしていたでしょうし。ただ、それに反して肩は以前と比べ貧弱になってきているのですが、泳ぎはそれ程には落ちていないようにも思います。全体的に見るとバランスが取れて来ているのかな、なんとか上手に水陸両用の体にしていきたいものです。 |
| 3.28 | そうマスクを忘れ、「まあいいや」と思いながら用事を済ませにママチャリに乗っていたら、なんか大丈夫なんですよね花粉。今飲んでいる薬が効いているのか、花粉のピークが過ぎてきているのか・・・、今迄だったらくしゃみの嵐に、鼻水垂れ流し状態だったのが、コレを書いてる今でも大丈夫。そろそろマススして行っちゃいましょうか。ねえ！お外。花見しながらツーリング、わお！気持ち良さそっ。 |
| 3.27 87.0cm 74.6kg |
先日迄は走った後、膝が痛かったのですが最近やっと走った後でも痛くならないようになりました。今迄はどこかしらが痛くなっていたのですが、最近は大丈夫なんですよね。まあ余りペースを上げていない為でもあると思うのですが、やっと体が慣れて来たのかなと思っています。 そう、今迄のトレーニングはなんだかリハビリだったような。ペースを上げると途端に心拍数も上がりバテちゃいそうなのですが、ゆっくりであれば「何処迄いけるのかな〜」といった感じになって来ています。とまあ、なんだかんだ言っても今もまだトレッドミルの上なのですがね。 そうそう、花粉症対策でフィットネスクラブに足を運ぶ事が多くなり走った後に必ず泳ぐようにしていたら、案外泳ぐ時間も増えて来てなんだか良い感じになって来ています。ただ、やはり一回で泳ぐ距離は、せいぜい１５００mから２０００m。こんなんで長距離のスイムはどうなっちゃうのかなといった感じです。トライアスロンのスイム用であれば十分かなあ。ホント、スイムのタイム削ってでも速く走れるようになりたいのですがねえ・・・。いやでもさあ、２年前は200mも走れなかったのだから、それ考えると花丸さあ〜！ |
| 3.16 | さすがに、ほとほと往生して花粉症の薬を買ってきました。いやはや効きます。ただ問題は眠くなる。睡眠薬代わりになるかという程で、寝る前だけ飲んでいます。［用法・用量］には1日３回となっているのですが、なんだか１日１回で十分のようです。 そう、あとNHKスペシャルでマイケル・フェルプスを特集していたので見ていました。いやあ、パワーや持久力の鍛え方にも驚いたのですが、見事な迄に基本に忠実なフォームのように感じたのでありました。弛まず鍛えていく事で、よりいっそうハードなトレーニングが出来るようになってきているんだなと。もちろんまねは出来ませんが、良い刺激になりますね。 |
| 3.14 | お陰さまでなんとか長女が卒業迄たどりつけました。薬学部で国家試験も控えており、いつ迄経っても受験生のような生活でしたが、その試験も終わり、やっとひと息ついたようです。私から見ると、せっかく資格も取るのだからそれを生かした道にと思うのですが、本人は自分の能力を試していきたいとMR（医薬情報担当者）というなんだか離職率も高く厳しいと言われている職業を選択しました。親としてはもう完全に目を離してよいのかなと思うのですが、「どうなっちゃうのかな？」と気にかかる日が続きそうです。 |
| 3.10 87.0cm 75.2kg |
「ああ、減った〜!」と、気を抜くと増えていきます(^_^; 沖縄の幹線道、「ホントにここ迄必要なのか〜！」という位広いです。特に基地や施設近辺が・・・、霞ヶ関や永田町並みかも知れません。 |
| 3.6 | そうそう、最大酸素摂取量なるものも調べてもらいました。トレッドミルで負荷をかけていって計ってもらうのですが機械がはじき出した値は56.2ml/kg/分でした。まあ推定という事なのですが、帰ってからネットで調べてみると、なんとフルマラソンでもサブスリーに近い位で走れちゃいそうな値のようなのです。ただ実際には1kmもそのペースでは走れません(^_^; いかに足を鍛えてこなかったかの証明のようなデータです。でも本当に体が出来てくればそれなりに走れる様になるのかしらんと明るい兆しのような気もします。まあ５０過ぎてから新しい事にチャレンジし体がどの程度出来ていくのかは不安な所ですが、焦らず鍛えていけば面白そうですね。 |
3.5 |
そうか。トレーニングと思い動けるのは気力がある証拠なのかなあ。まあ出来るうちは頑張りましょう。そうそう、走っていてあちこちが順番に痛くなり、ここ暫くはかかとが痛かったのですが、最近かかとも痛くならないようになりました。大分体も慣れて来たようです。 沖縄では痩せなかったのが帰って来てから少しずつ痩せはじめて来ています。「もう動けないぞ！」となる位腹筋や背筋などを鍛え始めたのも効いて来ているのかも知れません。う〜ん、やはりとことん迄やらないと効果が現れないのかな〜。 |
| 3.3 | いやしかし、なんでそのまんまソロツーリングじゃなくソロトレーニングになってしまうのでしょ。名所旧跡どころか奇麗な海岸も素通りで走っていました。シーカヤックマラソンにのめり込むのを止めたのも、ツーリングしていてもトレーニングになってしまうからだったのですがねえ・・・。荷物満載の重たいチャリで次にいきたい場所を探しながら頑張っていた二十歳の頃の方が純粋にツーリングを楽しんで情緒があったような気もします。 只、ツーリングとするよりトレーニングとした方が行動を起こしやすい事は確かなのですよね。「目的があるんだぞ！」という顔をしていられる。あても無い旅が好きだったのですが、それが出来たのは若かりし頃の特権だったのでしょうか。年取ってからの気侭な旅は憧れだったのですが目的が無いと動き辛い自分をチョイと哀れに思ったりしています。 |
| 3.2 | 沖縄に行き少しの間花粉から逃れる事が出来たのですが、帰って来てからは油断するとてきめんにクシャミと鼻水のオンパレードです。それでも花粉情報をみると飛散量はまだまだ序の口。「猛烈に多い」という花粉真っ盛りの時期になったら練習どころでは無くなりそうです。それに今年は例年の３倍とか騒がれているし・・・。 バリバリの某トップアスリートに「皆、花粉症対策どうしているのでしょうね」と訪ねると「私もなんですよ。でも鼻水垂れ流し状態で走ってます。目なんかもうスイムのゴーグルしてたい位ですよ〜」と。薬はひどくならないと使わないそうで、いやはやなんとも。 ただ、私の場合マスクをしているだけでもかなり症状は軽くなるので、外はあまり走らず取りあえずフィットネスクラブのトレッドミルと自宅のローラー台で頑張って凌ごうと思っています。 しかし４月の大会を目指している人で花粉症の人はコレからの時期、大変そうですよね。やっぱり来年は早くから耳鼻科に通って対策だなあ。 あとヨーグルトが効く〜と言うので暫く試してみようと思います。即効性があるのか無いのか。明日の朝が取りあえず楽しみ。まあ、たいして期待はしてませんが・・・。 |
2.29 |
冬の間縮こまっていた体を思い切り動かそうと、沖縄でチョイと自主トレをしてきました。天気も程々で案外頑張れ「体重少し減ったかな？」と思いましたが、全然ダメでした。無茶苦茶食べていたので無理も無いでしょう。ちなみに沖縄は見事に春で、それに花粉の心配もいらずスポーツをするには絶好の気候、今まで４月に行っていた沖縄キャンプを２月から３月にもって来た方が正解なのかもしれません。ただ、さすがにテント生活で夜を過ごすにはまだ寒そう。それでも座間味の阿真ビーチにはふた張りのテントがありました。 |
| 2.23 | なんだかまるで春一番のような風が吹き、一緒に花粉も舞い始めたような。思わず大判のマスクを買いました。 |
2.19 |
早速胃カメラのんできました。胃の動きを止める注射をされ、胃の中の泡を消す液体を飲まされ、麻酔の液体を３分口に含んだあと飲み込んで、横になって検診。やっぱり喉の所が通りづらく「力抜いて〜」と。色々解説されながら「ちょっとただれてるけど特に問題ないですね」と病院に行ってから３０分程で終わって帰ってきました。「なんか旨いもの食べよ〜！」と思っていたのですが、「朝食は、うどん位の柔らかいものにしておいて下さい」と。まあ、まだ痺れてるしね・・・。 そうそう、とうとう５０歳になってしまいました。いや毎年、ホントに寒い時に生まれたのだなと思うのですが、春の足音が聞こえ始める頃でもあり、名前に‘はる’をつけられた意味も成る程なと、いや子供の頃はこの名前あまり好きでは無かったのですがね。 |
| 2.18 | ああ、やっぱり胃の検診引っかかってしまいました。今回はご丁寧にも結果発表以前に「精密検査を受けて下さい！」ってな検診結果をご郵送頂いてしまいました。引っかかるのは毎回の事なのでさほど驚きもしませんが、こんなに早めに連絡してくれると「こりゃただ事じゃないのかな」とかえって胃に悪いような気がします。という訳で明日朝早速胃カメラのんできます。あ〜あ。 いやしかし、結局胃カメラになるのなら最初から胃カメラで見てもらってバリュームのレントゲン検査は遠慮しておくのが正解なのだなと。ああ、早く気がつくべきだった(^_^; うぉっと、気がつくと今日が最後の４０歳代の日。明日からはもう何があっても「もう半世紀も生きられたのだから」と諦められる。かな？ |
2.13 |
このところ誘惑に負けている。「夜食べなかったら痩せるぞ！走るの楽になるぞ！走るの速くなるぞ！」と頭の中で誰かがささやく。誘惑に負け、晩飯はしっかり食って３日間寝る迄は水だけと我慢していたら、なんか痩せ始めたような。そう、今日は走るのもチョイと楽だった。確かにそろそろ成果が出て来ても良さそうな頃だと思うのだが。でもやはり体重を落とすのはタイムや距離を伸ばす手っ取り早い方法なのかも知れない。水泳の時は１kgや２kg全然影響しなかったような感じだったのだが。ちなみにチャリでののんびり長めのツーリング、やはり良いLSDになっているような感じがする。ただ若い時だったら当たり前に出来た事が気合いを入れないと出来なくなっているのにはちょっと悲しい。まあ慌てず騒がず。 |
| 2.9 | オリンピックディスタンス(ショート)の大会を調べていたら、泳げない場合はスイムの代わりに5kmランなんていうのがあった。コレでは最初からヘロヘロになってしまう。以前はスイムの後バイク、ランと皆にごぼう抜きにされてしまうから嫌だなと思っていたのだが、考え方によっては体をほぐせるスイムが最初で正解なのかも知れない。ただ、スイムが海の場合、確かにスイムの代わりにランになってしまう可能性は高いのだろうなと。 いや夏前位の、これという大会がみつからない。焦ると絶対に失敗するタイプなので出来るだけ制限時間の長い大会が有り難いのだが。そう焦るとヘルメット後ろ前にかぶるなんて当たり前にやりそうだし。 そう、もう東京マラソン一週間前ですね。参加される方はそろそろ調整に入っている頃と思いますが、寒い日が続くので是非とも体調管理にお気をつけ下さいませ。 |
| 2.8 今日の体重 76.0kg 今日の腹回り 88.5cm |
はてさて月間の練習時間、スイムを頑張っていた時より多くなっていると思うのだが、中々痩せない。食事制限をせずにとは思っているが、野菜を多くしている。って、やっぱり食い過ぎか。まあ、少しずつだが減る傾向にあるので良しとしよう。 しかし若い時に比べると体重のわりに腹出てる。腹筋背筋、若い時よりズッと沢山しているのだけどな。まあ、今の時期はいつも痩せない。春までは効果待ちで、それまで今のモチベーションを維持しなければと。 ちなみに週の走行距離は４０km前後で、月は160km位になってきて初めて？一日で17kmを走ってみた。２回にわけたのだが、連続だとやはり保たなかっただろう。ただ、次の日へのダメージは意外と無かった。ちょとは走る事に慣れてきたのか。 はてさて連続で20kmコンスタントに走れる日はいつの事か。取りあえず初レースが終わってからの目標においといて、少しずつ早いペースにチャレンジしようと思っている。いずれにしてもモチベーションを維持出来る気力と体調を保つ事が第一番。 いやしかし、一年ちょい頑張ってみて、スイムはフォームが大きなファクターになると思うが、ランはホントに「走った距離に比例するのだな」とつくづく思う。そのために沢山走れる体を作り上げる事がとても重要になってくるんだなと。やっぱり余分な体脂肪落とさねばならないのだね。 ただねえ。 ３種目もあるから練習やり過ぎた後は出涸らし状態なのだけど、最近、普段はホント陸上で体元気なんだよね。 そう、海の中入った時位かも。 |
| 2.7 | 節目健康診断なるものに行ってきました。といっても普通の健康診断だったのですが、１０年ぶり位かな。そう多分ＯＷＳを始めてからは初めての健康診断だと思います。で、やっぱり鬼門は胃カメラ。未だにあの白いバリュームなるものを飲まされ炭酸を飲んだ後ゲップをするなと。全然進化しないのですねえ。おまけに私の場合昔から人より多く回されて炭酸も飲み直しさせられ結局再検診なる診断結果を頂くのです。何度もバリューム飲むのは嫌なので、胃カメラで見てもらうのですが、答えはいつも「全然何ともありませんよ。奇麗で元気な胃をしています」といったような結果になります。一度、何故いつも再検診になってしまうのでしょうと胃カメラで検診してくれた先生に訪ねた所、胃の十二指腸に近い所あたりがチョイと普通と違う形をしているらしく、その為ではないかというのですが、いやあホントに毎回引っかかるので段々と見てもらうのが嫌になり、しばらく胃の検査は断っていました。最近はカメラが入ったカプセルを飲む方式も開発されていると聞きますが、なんかもっとスマートな検診方法を開発して頂けないものでしょうかね。結果発表は今月の２２日。はてさてどうなる事やら。 |
| 2.6 | 歯医者ってめちゃくちゃ嫌いだったのですが、沁みる歯があったり昔治療した歯が調子悪くて最近通っています。キュイーン、ガリガリガリってなもんで、その上歯石とりに歯茎の辺りをゾリゾリゾリ、もうたまらないぞ。みたいな感じだったのですが、先日診察台の上に口を開けて寝転びながらふと思ったのですよね。「あれ、もしかしてコレって走っている時よりも全然きつく無いんじゃない？」と。走っている時って苦しいし体の何処かやっぱり痛いし、汗ビッチョだし、それを何十分も何時間も続けなければいけないし、おまけにシロート丸出しの初心者マークがやるトレーニングだから不安もいっぱい。それに比べ歯医者は毎日何人もの患者を何十年もコナして来たバリバリのプロ。任せといて不安はないのですよね。そう考えたら急に力が抜け、さあやってくれ！ってなもんで。いやホント何もやらなくても口開けてりゃ確実にベストな状態に仕上げてくれるのだから楽なもんです。ああ、ワシのランもそんな風に仕上げてくれる先生いないかな。 |
| 2.4 | コミュニティサイト。「ああ書き込まなければ良かったなあ・・・」といつも後悔しています。暫く離れるのですが、学習出来ずにまた暫くたつと書き込みしているありさまで。掲示板が流行っていた頃はそんな思いになった事はさほど多くなかったのですが、こちらのほうは殆ど書いた後に後悔しています。そう多分井戸端会議ののりで周りにも気遣いながら気軽な書き込みを出来たら良いのでしょうが・・・へたくそなんですよねえ。なんだか最近流行の空気読めてないんだろうな的な、相手の事をしっかりと理解出来ていないよな的な書き込みでいつも後悔。それに書き込んだら良いのか書き込んでよいのか、逆に書き込まないと悪いのか書き込んだら失礼なのかの加減も判断出来ず意外と迷い、やっぱり自分には馴染めないものとしてコミュニティサイトは退会しておこうと思いました。本来だったら繋いで頂いた皆様に連絡を差し上げるのが筋とも思いますが、ここちらにて失礼をさせて頂きます。 m(_ _)m |
| 2.3 | 「最近ゆっくり走っていても息が苦しくてねえ」とフィットネスクラブのスタッフに愚痴をこぼしたら「じゃあ今体力測定で肺活量を計っているのでやってみましょうか」と。結果は5100ml。「これだけあればゆっくり走っていたらそんなに苦しくならないと思うのですがねえ」とスタッフ。「でもねえ、この辺りが苦しくなるのだよね〜」と話していると、いきなり「息してないんじゃないですか」と！？！？！。勿論ホントに息をしていなかったら死んじゃうのだけど、確かに最近ゆっくりチマチマ走る癖がついていて、それに合わせ息もあまりしなくなっていたかも知れないと思い当たる。今迄はホントにゆっくり走る分にはそれで心拍数も上がらず大丈夫なのだが、少しでもペースを上げていくと心拍数がドンドン上がり息も苦しくなっていた。そして、試しに過呼吸になるのじゃないかと思う位深呼吸気味にして走ってみたら、息が苦しくなる事は全くなかった。なんとホントに過呼吸気味になって頭がくらくらしたのだが、そのままペースを上げると心拍数は上がっていくが、息は見事に苦しくならない。いや〜。青天の霹靂！今日はたまたま調子が良かったのかも知れないが、そのスタッフのアドバイスはかなり的を得ていたように思う。今迄は、スイムの呼吸制限トレーニング状態になっていたようなのである。そうLSD、LSDと続けるあまり体全体の動きも縮こまってきていたのかもしれないんだな。そろそろ速い走りも入れて、呼吸のリズムも作っていかなければならないのだろうな〜。ちなみにその後スイムでも呼吸を意識しながら400m。おっと〜！ベストを出した頃には及ばないが、ここ一年程のタイムを更新しちまった。 |
| 1.30 | キャベツの千切りをしていたら思わずざっくりと爪を削いでしまいました。いや滅茶苦茶痛かった。いやいや、包丁を研いだ後だったからか切った時はさほど痛くなかったのですが、後から強烈。それにちょっと触っただけでも激痛ってな感じで歩く時でもずっくんずっくんってなもんで、やらなくなった水泳を益々休んでしまいました。また全然泳がなくなると不思議なものでなんか凄く泳ぎたい衝動にかられてきます。もう少し指が治ってからとも思うのですが、この衝動でも泳がなくなるとホント泳がなくなりそうで・・・イメトレ。そう、以前一人で水泳のフォームをチェックしていて思ったのですが、手をエントリーした時に出来るだけ先の位置にと思うあまり背骨が曲がっていたのですよね。背骨を曲げないで手を伸ばすと届く場所が手前になってしまうのですが、多分この方が左右のうねりが無くなっている筈。いや、誰かに見てもらわないとわからないのですがねえ。 |
| 1.28 | いや〜大阪国際女子マラソンに初フルマラソンで五輪代表に挑んだ福士加代子さん。３０kmまで独走、「うぉ！このままぶっちぎりでゴールするのか！？」と見ていたのですが、３０kmを過ぎてからドンドンと苦しい表情に。体が動かなくなっていってしまったのですね。気力は４２．１９５キロ十分いけていたと思うのですが、見事に体がついてこなくなって。初心者のQ＆Ａのような所でも３０kmからが勝負とか、そこからが苦しいとか書かれていたように思いますが、これだけ陸上を続け、日本記録を残してきた人でもそうなのかと思うと・・・。いやなんか恐ろしい。でも彼女のがんばりを見習って、いつかきっと最後迄と。 いや一年前は自分が目指すとは思っていなかったし、そう取りあえず10km連続して走れるようになれるかなと思っていた頃だったと。まだまだフルマラソンの予定を決める程にはなっていませんが、トライアスロンの初レースを決めまして・・・「第17回遊水地ふれあいトライアスロン大会」のビギナー大会。スプリントという距離になるようですが、４時間の制限時間があるので、スプリントせず(^_^;取りあえずのんびりと走ってきます。いやほんと、スロースターターの私には３種目とも全然エンジンかからずに終わってしまう距離なのですが、焦らず先ずは慣れる為と。で、夏前と後位にオリンピックディスタンスに出場していければと思っております。いやはやこれからどんな５０歳代が始まるのかと、チョイと楽しみになってきました。 |
1.20 |
ゆっくりペースで走るのって案外出来なかったのですよね。意外と色々な思いが被さってくる。「こんなペースで走っていてホントに早くなるんだろうか」とか、「恥ずかしいじゃん！」とか隣の人より速く走りたいとか、まだまだ思い出せば色々出てきそうな程。でもインターバルでもなく長時間連続で走ろうっと思ったらやっぱりそんな速く走れる訳でもなくウォーキングに毛が生えた様なチンタラペース。ただそんな走りでも続けていると段々と足が、いや体が出来てきているのがわかるのですよね。長時間ゆっくり走っているとなんか粘っこいはしりになってきて、「ああ、この体調で、この走り方だったらペース上げても苦しくなさそうだし足も痛くならなそう」ってな感覚も。トップアスリートが皆、「最初はとにかくゆっくりで長時間走るのが良いのだよ」と。水泳と比べるとやはり怪我や故障が多く、そうならない為の効果的（効率的？）なトレーニングのやり方っていうのが、LSDなのかなと・・・。大して速くも走れなくせに、どうしても速く走りたくなってしまうのだけど、それは毎日１０km走っても大丈夫な体が出来てからって。兎に角今はベース作り。そう、今一番のベースが軽いからだ(^_^; |
| 1.19 今年の目標 その２ 腹回り82cm |
ふと気がついてへその位置で腹回りを計ってみた。やべ・・・94cm・・・。このところ、どうりで走っていて苦しくなるわけで、他の所の脂肪は落ちてきても腹回りの脂肪がたまってきているんだなあ(^_^;これだけ運動していてもメタボリックか。やっぱ食べ過ぎ。食事制限とまではいかなくても、程々にしておかなけりゃな〜。しばらく腹回りも計っていこうかね。ちなみに胸囲が101cmで腰回りが92cm。どうりでズボンがずり落ちていくわけだ。いやしかしこりゃどう考えても走れる体型じゃ無いやねえ。で、もう一つ今年の目標！腹回り82cm。 |
| 1.18 今年の目標 その１ 体重70kg |
昨年のトレーニングを振り返ってみるとジョギングの調子が良かったのは走り込んでいた時の後より、自転車で「腰痛いてえぞ〜」とわめきながらも頑張っていた秋頃なんですよね。ドンドンドンドン走れる距離もペースも速くなってきていた。 |
| 1.14 成人式 |
フィットネスクラブの初泳ぎに参加し、久しぶりに沢山泳いじゃいました。沢山といっても3500mで50m（1′5″サイクル）を70本。以前だったら普段の練習でもこなしちゃう距離だったのですが、最近はプールに入っても1500m位で上がってきていたのでどうなるのかチョイと心配でした。だいたい40″位で回していたのですが、最後の方はやっぱり疲れてきて41″とか42″とかになりかけましたが、やっぱり久々にハイになって、持ち直して終了となりました。今の所疲れも残っておらず、10km走るよりやっぱり楽だよな〜と。泳ぐの一割や二割遅くなっても良いから、しっかり走れる様になりたいよな〜と思って一年走って来たつもりだったのですがね〜。やっぱり殆走るのは向いていないのだなと思いますが、走るのもハイになれる位迄、まだまだコレからと思い込み思い込ませて(^_^; そうそう、初泳ぎが終わった後、この状態で走ったらどうなっちゃうのかなとトレッドミルですが用心してのんびりと５kmだけ走ってみました。最初は足が重いなという感じで、心拍数も普段より一分間に10近くあがっていましたが、苦しさは無く意外と心地よい感じ。3500m位だったら意外と体もほぐれているような感じでチョイと安心したのでありました。 |
| 1.13 | 暮れに風邪を引いてからなんか調子が今ひとつ。それでも地道にと思っているのですが、すぐ苦しくなってペースも落ち気味で距離も時間も短くなりがち。そもそもがやっと走れているっていうようなレベルのままだからなんか調子を崩す様な事があると厳しいんですよね。ただ集中して一気に持ち上げていこうと思っても体がついてきませんし、毎日毎日欠かさずホントに地道に続けていく事が大切なのですよね〜。そう欠かさず続けていると気侭に食べていても体重減っていきますしね。気持ちとか体調で継続出来なくなってしまうのが、モチベーションを下げる一番の原因になってしまうのですね。まだまだ風邪やインフルエンザの季節、皆様もくれぐれもお気をつけ下さいまし。 |
| 1.1 | ＢＭＩ。25から肥満というけど私の場合も２５を超えると見事に足とか腰とかいたくなるんだよね。やっぱり２５以上では走るってのはかなり危ないんだよな〜と。簡単な計算だけど中々順当な線なのかも知れないな〜と。 いやでもさ、この年末年始、まだ体重計乗っていないのだよね。 今からっさ・・・エイやっと・・・。 乗っちゃってみると、な・な・な・なんと78kgＢＭＩが25.469になってしまっている〜。 確か秋頃は74kg付近ＢＭＩは24付近で推移していたのに。いやしかしさあ、なんか腰とか足とか痛くなるな〜と思っていたのだよねえ。見事だね。と感心している場合じゃなくて。 そう練習休むとすぐに太るのじゃなくて、反動が１〜２ヶ月位遅れてくるんだよね。逆もしかりなのだけどさ。 ちなみにＢＭＩ23位に抑えられたら走るのも楽だろうなと思うのだよねえ。こりゃ最近はやりのキャベツダイエットかな〜。キャベツ大好きだからよいのだけど、葉っぱのまんまバリバリバリ、明日からは青虫生活かな。 いやしかし、このパソコンの前に居るのが一番の原因なのかも知れないね。でもこれは３０年近く続いた習慣だから中々ねえ。 やっぱりパソコンも、その他の誘惑も何も無いところで一人山籠り。いやいや海籠りなキャンプしながらのトレーニングが一番効果ありなんだよねえ〜・・・。 |
| 1.1 | 新年明けましておめでとうございます。 昨年は走る年だったのですが、いやはやホント大変でした。順番にあちらこちらが痛くなってくる。そのためか風邪を引いたり体調を崩す事もとても多かったりで、正に五十の手習いおぼつかない事この上なし。そんなこんなで、まあ中々思うように走れるようにはなりませんが、辞める気にもならない程度には慣れてきている様なので、きっと今年もそんな感じで続けていくのだろうと思います。トライアスロンの大会も短いものからエントリーと思っておりますので宜しくお願い致します。 そして、ココ泳ぐ旅人も初期のコンセプトとは段々と離れてきておりますが、始めた時の目標はとうに達成しておりますし、ある意味およたびの役目も終わったのだろうとも思っています。ただ、大会情報等はとても便利に使っていただいているようですし、スポーツを楽しく継続していくという意味では今でも全く変わっておらず、これからも等身大のサイト運営が続けていければと考えておりますので、本年も何卒宜しくお願い致します。 |
2007年雑記帳 |
